Как быстро повысить иммунитет?

В статье вы узнаете 10 способов как улучшить работу иммунной системы

Основные причины снижения иммунитета

1. Неправильное питание: жизнь от перекуса до перекуса, частое употребление фастфуда, отсутствие в рационе овощей и фруктов рано или поздно ослабят иммунитет, ведь он не получает витаминов и минералов.
2. Чрезмерные физические нагрузки или их полное отсутствие.
3. Нездоровый сон, который привод к неврозу и раздражениям. Если вы спите менее семи часов в сутки, просыпаетесь и засыпаете в разное время, Вы скорее начнете уставать и поддаваться депрессии.
4. Вредные привычки: курение и алкоголь необратимо ведут к снижению иммунитета.
5. Плохая экология.
Как понять, что организм ослаблен
Первое, на что стоит обратить внимание, — внезапное изменение в организме и самочувствии. Если вы стали замечать, что устаёте раньше обычного или чаще становитесь раздражительным, почувствовали первые признаки простуды или спите менее семи часов в сутки исправляйте это как можно скорее.
Нельзя забывать про чеснок и лук, которые в короткий срок могут поставить человека на ноги. Их полезные вещи блокируют попадание вирусов и микробов в организм.
Одно из народных средств для иммунитета — корень имбиря. Тертый имбирь смешивают с мёдом, лимонным соком, курагой и съедают по несколько ложек в день.
Если обратиться к приправам, можно выделить корицу, куркуму, лавровый лист и перец. Они не только раскроют блюдо по-новому, но и станут качественной профилактикой для поддержания иммунитета.
Сок алоэ содержит ряд витаминов групп В, С, Е и аминокислоты, которые необходимы организму для хорошего метаболизма. Сок лучше смешивать с мёдом в пропорции 50/50, потому что иначе он сильно горчит.

Как укрепить иммунитет народными средствами

Продукты, повышающие иммунитет
Повышение иммунитета народными средствами хорошо на стадии профилактики. Также для здоровья важно ежедневно употреблять продукты с большим количество витаминов. Про них расскажем далее. И самое главное, купить все перечисленные продукты можно абсолютно в любом супермаркете.
Ягоды
Улучшают состояние эндокринной системы, упругости стенок сосудов, снижают холестерин и риск возникновения тромбов, повышают уровень гемоглобина, очищают кровь.
Мёд
Содержит целый ряд витаминов групп А, В, С, Е, К и фолиевую кислоту. Важно помнить, что мёд должен быть натуральным. Покупайте его только в проверенных местах.
Орехи
Богаты жирными кислотами Омега-3, калием, магнием, кальцием и фосфором. При этом они чистят сосуды от бляшек, противостоят заболеваниям сердца, снижают риск инсульта и атеросклероза.
Молочные продукты
Для повышения иммунитета лучше употреблять ряженку, кефир, ацидофилин. Наличие в них пробиотиков улучшает процесс пищеварения и способствует выведению вредных веществ из организма.
Витамин Е вырабатывает специальные антитела для сопротивления проникновению вирусов.

Витамины для повышения иммунитета

Чтобы усилить иммунитет, необходимо получать следующие витамины:
Витамин А — один из самых главных витаминов. Способствует нормальной работе органов зрения, кровеносной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В играет важную роль в биохимических процессах, повышает сопротивляемость проникновению чужеродных тел.
Витамин С способствует уничтожению вредных микроорганизмов, благотворно сказывается на метаболизме, выводит вредные вещества.
Витамин D заботится о росте и прочности костей. Вырабатывается в том числе кожей при воздействии солнечных лучей.
Чек-лист: как быстро поднять иммунитет
1. Оцените возможные причины.
2. Пейте более литра чистой воды. Не чай, кофе или сок, а именно чистая вода.
3. Начните кушать свежие овощи, фрукты, орехи, ягоды, молочные продукты.
4. Приобретите витаминный комплекс.
5. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Минимум 8 часов сна. Это будет тяжело, организм привыкнет и вам станет легче.
6. Займитесь спортом: зарядка, йога, фитнес или пробежка. Приветствуется ежедневная активность.
7. Принимайте контрастный душ. Плавайте в бассейне хотя бы раз в неделю.
8. Посещайте баню два раза в месяц.

Если ничего не помогает

Если спустя время вы всё ещё чувствуете слабость и сонливость, значит, причина кроется в другом. Одной из таких причин может являться загрязнение окружающей среды, неблагоприятная экология в районе или городе. В этом случае правильным питанием и сном не обойтись.
Есть несколько вариантов изменения ситуации
приобретите фильтр для воды — пусть она всегда будет свежей и чистой;
чаще проводите влажную уборку.
установите в комнате очиститель воздуха Ballu ONEAIR. Прибор сразу избавит вас от аллергенов с улицы, будет держать оптимальный уровень чистоты и температуры воздуха в помещении и делать это автоматически и почти бесшумно.
В предыдущей статье мы сделали обзор на Ballu ONEAIR. В ней подробно и понятным языком рассказали о приборе, который так крайне необходим жителям Новосибирска.

Берегите себя и своих близких

Не стоит доводить ситуацию укрепления иммунитета. Профилактика, 8-часовой сон, здоровое питание, умеренные физические нагрузки, правильный отдых на свежем воздухе сделают вас полным энергии и хорошего самочувствия. К тому же вы теперь знаете средства, которые повышают иммунитет. Бороться с болезнями станет значительно проще.

Комфортный климат
в рассрочку без переплат

Рассказываем зачем нужна рассрочка и как её оформить за 2 минуты

Обзор увлажнителей воздуха Loriot

Бесшумные ультразвуковые увлажнители Loriot для дома и офиса

Свежий воздух без вирусов, аллергенов и пыли

Обзор приточно-вытяжной вентиляции VAKIO

КОНТАКТЫ
Новосибирск,
ул. Сухарная, 35 к4, офис 320
+7 (383) 277-13-85
+7 (383) 212-82-49
snclimat54@mail.ru
УСЛУГИ
РАЗДЕЛЫ
ИНН 5410054263
© Все права
защищены 2021
Заполните форму,
и мы свяжемся с вами
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь
с политикой обработки персональных данных